皇冠足球资讯：Jeffing跑步法引领新手跑步新风尚
前美国奥运田径选手Jeff Galloway推崇的跑步方法“Jeffing”最近受到广泛关注。这种方法的核心在于跑步和走路交替进行，特别适合跑步新手。不管您是健身爱好者还是初次尝试跑步的初学者，Jeffing跑步法都值得您一试。
Jeffing跑步法源自于Jeff Galloway的推广。自1970年代起，他就致力于推广这种跑步和走路交替的方式，旨在让学员在短时间内完成5公里跑步训练。这种方法不仅帮助新手顺利完成了比赛，还避免了受伤的风险。因此，英国的一群跑者社群将这种跑步方法命名为“Jeffing”。
Jeffing跑步法的特点是跑步和走路交替进行。在跑步课程的开始阶段，Jeff Galloway会根据学员的呼吸情况来调整跑步和走路的节奏。他的数据收集显示，对于资深跑者而言，每跑步2至3分钟后，休息30秒是较为有效的。对于跑步新手，建议先从跑步1分钟、走路1至2分钟开始尝试。
Jeffing跑步法之所以受到欢迎，是因为它能够有效降低身体的疲劳度，帮助肌肉快速恢复，从而延长跑步的距离。研究显示，在马拉松比赛中，采用跑走交替法的跑者与全程跑步的跑者相比，完赛时间相差无几，但跑走交替法的跑者在赛后感觉身体状况更好。
Jeffing跑步法特别适合四种人群：跑步新手、刚开始运动的人、想练习长距离跑步的人以及体重大或关节曾经受伤的人。这种方法能够有效分摊跑步带来的压力，降低受伤风险，特别适合不想让身体，尤其是关节承受太大压力的跑者。无论是希望在皇冠官网上获取更多跑步资讯，还是想尝试Jeffing跑步法，都是非常不错的选择。